Mindful Eating

loggamindful1

 

Jag är inget stort fan av olika dieter. Dieter orkar man hålla ett tag, men sedan faller man tillbaks i gamla vanor eller får ”återfall” och så mår man skitdåligt eftersom man tycker att man har så dålig karaktär.

Jag har i stället gått en kurs i medveten kost kan man säga.  ”Mindful Eating” heter kursen.

För att förändra en vana krävs oerhört mycket kraft, tid och ork av en människa. Om man lär sig mekanismerna bakom så är det så mycket lättare och roligare att äta rätt mat sedan. Man förstår VARFÖR man är sugen på sött, salt eller annat, man lär sig att hitta mönster i ens matvanor och så vidare! :)
Den här kursen syftar inte till att banta, utan att medvetandegöra ens vanor och kanske vill man gå ner i vikt, eller upp i vikt, eller bara ha den vikt man har, men allt det är positiva effekter som kommer när man långsamt ändrar dåliga vanor. I mitt fall är det uteslutande att äta regelbundet som har varit min största utmaning. Jag är inte i mål på något sätt, för detta är något man får jobba med varje dag, hela livet! Jag har mycket övervikt, men mitt mål är inte att gå ner i vikt, utan att må bättre och njuta av mat!

“There are some people who eat an orange but don’t really eat it. They eat their sorrow, fear, anger, past, and future.”

Thich Nhat Hanh

Man får massor av goda recept på sund mat men vill man följa LCHF eller GI etc, så kan man göra det. Det är bara att välja vad som passar ens kropp och livssituation bäst. Det är som sagt inget kostprogram i den mening vi är vana vid. :)

g4j0_toddy

Äggtoddy – 1 pers
Ingredienser
1 äggula
2 dl mellanmjölk
2 msk socker
1 pressad apelsin

Gör så här

1. Rör äggulan och sockret pösigt.
2. Koka upp mjölken och häll den i smeten
    under omrörning.
3. Pressa apelsinen och tillsätt den.
 
Jag gick den som e-kurs, det är snart ett år sedan nu och jag har smugit in små förändringar i mitt liv och jag gör dem för gott och för att jag ska må bra.
HÄR kan man läsa mer om kursens innehåll. Jag rekommenderar den verkligen!

När allting hopar sig

Just nu har jag så mycket på min (och familjens) agenda att jag inte hinner andas ordentligt. A. frågade varför jag suckar så mycket, det är ett hemskt tecken. Jag vill inte vara den suckande mamman…
Det känns som att jag springer (bokstavligt!) ett maraton, men varje gång jag kommer i mål så säger de att jag måste springa ytterligare ett lopp, und so weiter, und so weiter…

Jag misstänker att alla händelser den senaste tiden, ihop med min sjukdom och allt, gör att min stresstolerans är riktigt usel. Jag kör avslappning varje dag, det är min livlina.

Ladda hem en miniavslappning i MP3-format HÄR.
Resultatet på stress-testet behöver jag kanske inte nämna just nu. ;)

stress1

Helgen som gick

orientering23mars13Ojoj, en fullspäckad helg har vi haft. Barnen och J. har varit fullt sysselsatta ute i skogen med orientering, skogsröj och andra förberedelser inför orienteringssäsongen. De är alla helt möra i kroppen nu i kväll efter så många timmar ute i flera dagar. Härligt!

Själv har jag hunnit med ett möte och en halv pysseldag. I går hade vi möte med en förening jag är med i och det var jättetrevligt och tog inte lång tid så jag var hemma tidigt. I dag var det pysseldag med några kompisar men efter ett par timmar kom auramigränen som en blixt från en klar himmel, bokstavligt talat, så jag fick skjuts hem och sov resten av dagen. Tack Zomig för att du tog det värsta.

En mycket händelserik vecka är till ända. Den känns faktiskt som en hel livstid, är så trött nu och har fortfarande träningsvärk från alla kräkningar. Jag kräks när jag får svår smärta och det är ju bra, eftersom jag uppenbarligen tränar muskler jag sällan använder i vanliga fall. Det finns positiva saker med det mesta. ;) Så nu är det verkligen over and out.

Förresten, jag fick en rolig överraskning idag, men det berättar jag om en annan dag. ZZzzzov gott!

Borta hyfsat men hemma bäst

20130320-145735.jpg

Det blev lite sjukhusvistelse igen, är så trött på att vara sjuk! Men att komma hem till en rosbukett och bakelser får mig att skutta av glädje. Lite bildligt talat alltså. ;)
Påskpryttlar fick alltså byta plats mot sprutor och annat krafs, men snart ska de där påsksakerna fram, basta!

Våren kom av sig lite

varenmar13a

 

 

…men det är ju mars, inte kan man förvänta sig snöfritt redan? I dag har det toksnöat hela dagen och jag gillar det. Vi vet ju att våren är på väg, men oj vad folk har blivit upprörda av det vita. :o Alla har pratat väder och vind.

Här är det lite kraxigt, barnen är inte på topp, inte jag heller. Huvudvärk och magont har dominerat ett par dagar. En fallolycka på gymnastiken för ett av barnen och massvis av planerade läkarbesök som avlöser varann. I morgon kommer färdtjänst och hämtar mig 6.30. Det är en och en halv timma innan jag har mitt läkarbesök. Man måste orka vara igång många timmar för ett besök på sjukhuset. Förra veckan tog ett 15 minuter långt läkarbesök 4 timmar! Visserligen 30 minuters bilresa till och från sjukhuset men med färdtjänst och sjuktaxi ska man åka runt och lämna och hämta andra och det tar enormt mycket kraft. Men jag ska inte klaga…tur att det finns att nyttja för oss som är sjuka.

Nu kommer snart J. hem från jobbet, jag längtar! :)

Sov så gott!

/U.

 

Memory Lane

3feb074 Men titta vad jag hittade! Mina tre troll 2007… Åh, time flies!
Vad mycket som har hänt på de där åren. Nästan som en hel livstid men ändå bara sex år sedan… En del minns jag lite luddigt eftersom det varit lite tungt stundtals. Jag tror att jag någon dag ska sätta mig och försöka minnas bakåt. Skriva ner och sortera i minnet. Så mycket tufft som hänt, men SÅ mycket fint. Vardagshändelser, skratt, utflykter, galghumor, Nessy, husvagnen, läger, storfamiljen, små resor och mycket mer!

Jag är så glad och så tacksam.

Vardagsmagi

Just nu är klockan 23.22 och alla utom jag sover. Det är någon form av rekord. I en familj med NPF kan man nästan räkna med att det finns sömnproblem och så även hos oss. Nattvak och sena kvällar tog aldrig slut när småbarnstiden var över.

Men! Vi vet ju inget annat, förutom nu! Jag är ensam uppe (nåja, ligger i sängen nu) och alla andra sover.

Jag försöker vara snäll mot mig själv och se att vi inte kan ha samma energi som omgivningen eftersom vi har barn som ju faktiskt är vakna dygnet runt. (De sover liksom omlott) Men ibland så blir jag tokig och vill vara som alla andra. Nu när det är helt tyst i huset och alla sover fridfullt så går min puls ner i normal nivå och jag njuter. Det här skulle vi behöva jämt! Veta att alla tre får ordentligt med sömn inför nästa dag. När basala grejer som mat och sömn inte fungerar så är det så svårt att fungera där ute i livet.

Nu ska jag fortsätta njuta och ligga och lyssna på alla som sover.

Magi i en liten ask. :)

Gonatt!

20130124-233426.jpg

Akvarellkurs

pysselhorn125

 

För exakt ett år sedan, när jag låg på sjukhus i nästan en månad, så lovade jag mig själv att gå en akvarellkurs när jag kom ”ut”.  Jag antar att efter ungefär halva tiden där, så började små, små krafter återkomma och jag fick lust på livet igen. Men så efter en dag hemma med min grundsjukdom och barnens sjukdomar och J. som måste jobba och LSS som inte fungerar och..och.. så var jag tillbaks på ruta ett.
Eller nä, inte riktigt, för visst har jag mått bättre då och då under året. Men också sämre vissa perioder. Jag trodde inte att jag skulle sitta här, ett år senare och vara i samma situation med papper, blanketter, byråkrati, lagar, förordningar, akutbesök, planerade besök etc etc, utan jag trodde verkligen att det skulle ha lugnat ner sig. Misstänker att tre veckors halsinfektion och bihåleinfl. gör sitt just nu och att jag känner mig extra neggo, men ändå.
Nere på mitt skrivbord ligger tre mappar, en pärm och sju blanketter som ska in på olika ställen. Hos läkaren finns intyg som ska hämtas, köpas ut (ja, intyg kostar flera hundra. Bara ett intyg som intygar att man är sjuk. Inte klokt), och det ska in för kompletteringar osv.
Sedan detta med barnen. De exluderar jag gärna här i mina gnällinlägg, men det är ju fakta att de inte är pigga och att vi har ett stort merarbete kring deras sjukdomar och funktionshinder. Att de mår bra är prio ett. Alltid och for ever.

Men akvarellkurs var det!!

Kanske skulle jag anmäla mig till en kurs trots att jag varken har hälsan eller tiden för det? För att jag tror att friskvård är viktigaste vården? Även om många runt om säkert tror att man glassar runt som sjuk och går på roliga grejer och så..ja så? För om jag biter ihop, säg en gång i månaden och går på kurs, så tror jag att det skulle få mig att må bättre i det långa loppet. Man behöver väl fylla på med positiv energi för att kunna tackla negativ?
En läkare sa till mig att jag borde göra mycket, mycket mer roliga saker. Som att åka till en blomsterbutik och gå runt bland blommorna (det behövde inte kosta något var hennes kontenta), eller åka till stranden och bara vara, eller klä mig i kläder som jag aldrig brukar göra och så vidare.
Jag tror dock att misstron som utvecklats mot oss sjuka under de senaste åren faktiskt gör oss ännu sjukare. För man/jag vågar inte vara ute och göra ”kul” saker utan att vara rädd för anmälningar till myndigheten. Man ser sig över axeln, man stannar inomhus fast det är fint väder och så vidare.  Detta berättade jag för min läkare och hon bara fnyste. Åt fenomenet alltså, inte åt mig. För hon såg det hos många av sina patienter. Vi är så granskade av både media och många i omgivningarna.

Ska jag våga hoppa? Nä, inte fysiskt, då stukar jag fötterna. Utan på en akvarellkurs?

Om jag var både frisk OCH rik så hade jag gått den HÄR kursen. Jag hittade även den HÄR sidan. Där skulle jag vilja gå fler av kurserna dessutom. :D Det är ett litet mellanting om jag inte kommer till Toscana. ;) Men jag kan tänka mig ett alldeles vanligt studieförbund också. Med fågelkvitter i ipoden kanske? ;)

 

Dreams are necessary to life.
- Anais Nin

 

Vardag

sun10jan13

 

 

Så var vardagen här igen. Det blev en tuff start, fyra dagar, fyra väntrum. I dag slog det alla rekord, satt i ett minimalt väntrum med åtta andra människor som hostade, nös och snörvlade. Undrar vad man fick med sig för göttigt hem? :O

Jag känner mig så tom på ord. (Är trött och sliten av all sjukdom.) Nu laddar vi inför fredag, ååå vad gott!! Jag tänker återkomma och visa lite skoj senare!

 

Kram U.

 

 

 

2013

styrka13

 

 

 

Många låter ett ord få genomsyra det nya året och om jag ska välja ett enda ord för vår familj så blir det S T Y R K A. Jag velade mellan hopp och stryrka. Men hopp är för glättigt. Vi kan hoppas att vi ska fixa ett år till hela och starka, men med styrka kommer vi ännu längre! Jag vet att vi är ganska starka, för ser man tillbaks 10 år i tiden så har vi varit med om mer än vad många familjer får vara med om under en livstid. Då pratar jag inte om aktiviteter eller resor utan om annat som ni vet. ;)

Styrka kan vara både mental och kroppslig och jag hoppas vi kommer att kunna bygga både och. Men den mentala står på prio ett-listan, den är viktigast. Utan den kommer man inte ens upp ur sängen. Ordet hopp får följa med i kulissen, för en del saker kan vi tyvärr inte påverka, bara hoppas på…

 

GOTT NYTT ÅR!

 

Ivanhoe

ivanhoe2012

 

 

I en NPF-familj är man inte bortskämd med att titta på TV. Varför förstår kanske bara de som själva har erfarenhet. Men i alla fall, i går fick jag se på klassikern Ivanhoe! Jag somnade dock efter halva filmen och sov sedan i två timmar. Jag är inte frisk än så det är väl det. I bland funderar jag på hur det vore att vara en ”normalstörd” familj, där inga sjukdomar eller funktionsbegränsningar fanns. Att kunna sitta och titta på TV på kvällarna, att kunna kunna vara spontan, att sova hela nätter, ja enkla vardagssaker som de flesta tar för givet.

Jaja, nu spårade jag ur lite, jag skulle egentligen bara skriva att jag var så lycklig över att jag kunde sitta i soffan och se på Ivanhoe, som jag alltid gjorde förr under julhelgerna. :) Carpe Diem är inte så dumt ändå.

 

Rädda liv!

poliovaccin.jpg

 

Världsdel efter världsdel blir poliofri och möjligheten att helt radera den dödliga sjukdomen från jordens yta är inom räckhåll. Det är ingen lätt uppgift men det går. Och du kan hjälpa till.

Förra året upptäcktes endast 650 fall av polio i världen. Det är inte många men bara några få fall gör att sjukdomen sprids och skördar barns liv. För att helt utrota polio krävs att man vaccinerar varenda unge i varje by. Det gör UNICEF. Genom världens största hälsokampanj ser de till att miljontals barn världen över får vaccin och skyddas mot sjukdomen. Köp vaccin och hjälp till att utrota polio!

unicef.se/gavoshop/poliovaccin

För att barn ska få ett fullgott skydd behövs tre doser vaccin. I UNICEFs gåvoshop kostar 60 doser 72 kronor. Det räcker för alltså för att rädda livet på 20 barn.

 

NYHQ2011-2460

15 december

julkalender12log4

 

 

LUCKA 15 handlar om julstress..
Faktum är att det är ett stort problem, i hela världen. Vi har det så bra, men hela tiden ha det bättre, helst perfekt.. Men vad är perfekt? Det är dags att bryta stressen och man kan bara börja med sig själv. Jag försöker hela tiden och julen är perfekt för träning. :D

 

Det här tycker vi att julen bör handla om:

83 procent – vara med familen.
59 procent – lugn och ro.
55 procent – äta god mat.
22 procent – omtanke om människor utanför familjen som har det svårt.
14 procent – ha semester.
13 procent – köpa/ge julklappar.
12 procent – gå i kyrkan för julmusik eller gudstjänst.
10 procent – Jesu födelse.
1 procent – inget av alternativen ovan.
1 procent – vet ej.

Källa: Sifo

 

Hur svårt kan det var egentligen? Jo, det är svårt, väldigt svårt! Vi jobbar oftast heltid men ska ändå ha Bullerby-jular. Det är en omöjlig ekvation!. :S Läste följande i en tidningsartikel:

”– Jultraditionen lever vidare som om vi kvinnor fortfarande levde som Alma i Katthult. Hon som ägnade all sin tid åt förberedelser. Du har några få timmar efter jobbet.

Vi är i en övergångsfas där vi inser att det inte går att göra allt. För att må bra måste du sänka kraven. Nej, det kommer inte alls kännas bra. Tänk långsiktigt – köpesill gör ingen riktig jul första året, andra året känns det helt okej. Tänk på vad du får i stället!”

 

mindfuljul

 

 

Några små tips på vägen:

Sju råd inför julen – minska din stress

  • Definiera vad som verkligen är viktigt inför och under julen.
  • Försök att sänka tempot redan innan jul så att du inte är alldeles slut den 23:e. Då kan du formodligen njuta mer av julen och behöver inte två dagar bara till att varva ner.
  • Prata gärna med dina nära och kära om vad de och du har för förväntningar.
  • Ofta är det förväntningarna inför julen som skapar problem. Du kan naturligtvis inte släppa alla förväntningar, men var medveten om att de ofta inte slår in så slipper du bli upprörd över det.
  • Och när det inte blir som du tänkt dig – försök att så fort som möjligt konstatera att ”det är som det är just nu” - innan du beslutar dig för hur du går vidare eller släpper taget…
  • När du står i den långsamma julklappskön: fråga dig själv om du kan påverka situationen. Kan du inte det, släpp den och försök istället att koppla av. Till exempel genom att koncentrera dig på andningen, prova att sätta en hand på magen och följ andningen.
  • Stanna upp ofta under julen och njut ordentligt av all smakrik julmat och dryck. Titta på maten, ta en tugga i taget och smaka ordentligt på den. Och gör bara det. Njut av utseende, smak och doft…
    Källa: Get response.com

 

 

 

Anna-dagen

Nå, är lutfisken lagd i blöt nu och julölet färdigbryggt? Inte det….då är det dags att sätta fart! ;)
Nä, här blir det inget sånt såklart. Hur smakar lutfisk förresten? Som vanlig fisk?

I dag har jag gjort alldeles för mycket. Jag tog extra smärtis och bet i hop för hårt, vilket straffar sig nu och kommer att straffa sig hela natten. Natten till idag hade jag oerhörd klåda på hela kroppen, vilket jag får ganska ofta. Man blir ju tokig av klåda, det är värre än smärta! Kan det vara något vajs med njurarna eller vad är det som styr sån där klåda tro? Googlade lite och hittade: ”Symtom brukar man få först när  njurarnas funktion är ordentligt nedsatt. Man kan vara trött, må illa och få klåda på kroppen”. Trött – ja! Mår illa – ja! (Har alltid kräkspåse i fickan) Klåda – ja!  Kollar upp det om klådan fortsätter att komma så rejält. Det är ju inga utslag eller så… :O

Anledningen till att jag har slitit så idag är egentligen ganska knepig egentligen…kan skriva mer om det bakom lösen så småningom. :/

I morgon är det dags för min MR. Jag HATAR magnetkameran och det hemskt trånga röret som jag ska ligga blick stilla i så länge. Jag har klaustrofobi så det kräver enormt mycket vilja och tankekraft inne i de där rören. Håll gärna en tumme eller två för mig.

 

Lite ”frökenpresenter” är fixade också. Jag älskar december och allt pyssel. Bara den jäkla kroppen vore lite mer medgörlig så. I morgon blir det en ny tävling här förresten. Kika in i mörrn igen!

So long! / U.